몸의 균형·다이어트 효과 탁월

삼산월드체육관 요가 프로그램 인기… 심신·정신수양 도움

 

“요가는 신체의 균형을 잡아주는 것은 물론 다이어트 효과까지 탁월합니다.

여자들의 욕심을 모두 채워주는 운동인 셈이죠.” 따뜻한 실내에서 운동을

할 수 있는 ‘요가’는 추운 겨울에 인기 있는 운동이다. ‘유연성을 요구하는

실내 운동’ 혹은 ‘다이어트에 효과적인 운동’으로 알려지고 있는 요가는

최근 남녀노소 구분 없이 폭발적인 호응을 얻고 있는 운동이기도 하다.

요가가 다른 운동에 비해 더욱 매력적인 이유는 ‘영혼의 자유’와 ‘심신의

안정을 통한 해탈’이라는 궁극적인 목표를 가진 운동이라는데 있다.

동장군이 위세를 떨치던 11일. 점심시간 무렵 찾은 인천 삼산체육관

휘트니스 요가 강습실에선 한방울 한방울 땀 떨어지는 소리가 무겁기만 하다.

정신과 마음의 혼연일치하는 요가 프로그램 참가자들 전체가 신체수련을 하고

있어 강습실은 말 그대로 고요했다. ‘핫요가‘ 수업이 진행되고 있었다.

핫요가는 신체수련에 초점을 맞춘 것으로 호흡법과 명상을 포함하고 있다.

동작의 난이도가 높고 고온에서 운동하기 때문에 체내 신진대사를 촉진해

다이어트에 효과가 매우 좋다는 것이 전문 강사의 설명이다.

“핫요가는 신체수련과 호흡, 명상을 통해 뭉친 근육을 이완해주고

신체의 균형감각을 바로 잡아줍니다. 또 안정된 호흡을 통해 외부스트레스에

대한 면역력을 길러주는 등 신체에 휴식을 주는 운동이에요. 그동안 여러 가지

운동을 해 왔지만 여자에게 가장 적합한 운동은 요가인 것 같아요.

” 요가 수업 참가자 김미선(41)씨의 말이다. 알차고 믿을 만한 신체활동 수업인

요가 프로그램은 일반 주부들을 비롯해 아동들, 임산부까지 높은 관심을 얻고 있다.

아이들에게 요가는 키와 몸무게는 물론 근력과 평형성, 근지구력, 민첩성, 유연성 등

종합적으로 성장을 돕기 때문이다. 출산을 앞두고 있는 임산부 또한 분만 시

고통을 줄이고 산모와 아기 모두 건강한 출산을 위한 산전 몸관리의 필수 코스로 자리 잡고 있다.

인천삼산체육관 요가 프로그램은 초등학생이상 참여하는 파워 요가와 청소년 이상 참여하는

일반 요가·다이어트 요가, 10주 이상된 임산부 요가 등 전체 4가지로 운영된다.

특히 인천삼산체육관은 인천시시설관리공단에서 운영하고 있어 월 10만원 수준인

요가 강습비용의 약 50% 이상 저렴하다.

인천시시설관리공단이 전문 강사를 섭외하고 있어 운동화 이외에 추가 비용이 발생하지 않는다.

회원 수도 꾸준히 증가하고 있다. 지난 2006년 인천삼산체육관의 개관부터 같이 운영된

요가 프로그램 회원 수는 현재 약 4천명에 달한다. 또 다른 참가자 노정희(33)씨는

“다이어트와 노폐물 배출로 인해 피부 미용은 물론 혈액순환을 원활하게 해

단시간을 해도 몸이 가벼워짐을 느낄 수 있습니다. 정적인 요가는 몸과 마음이

모두 휴식을 취할 수 있는 최고의 운동입니다. 격렬한 운동을 꺼려하시는 분들에게

인천삼산체육관 ‘요가’ 프로그램을 적극 추천하고 싶습니다”고 말했다.

2011년 02월15일(화) 라다솜기자 인천신문