강 의 지 도 안

강 좌 명 : 필라테스                                     강 사 명 : 김 미 정

과 목 소 개		자세교정+통증완화+근력강화 하루의 마무리 저녁 필라테스
교육목표 및 강의진행방법		필라테스 동작과 함께 기본 호흡법을 정확하게 익힌다.
재 료 비		재료비 없음.(요가매트는 센터에 있음)
강 의 계 획
월 별	주 별	강 의 내 용	비 고
12월	1주	호흡하기 기본호흡 익히고, 매트 코어 기본, 브릿지, 롤링백 반복하기
	2주	기본동작 밸런스 호흡, 브릿지변형, 플랭크, 사이드킥 시리즈
	3주	상체정렬 어깨 회전, 롤링다운, 상체정렬과 척추정렬하기
	4주	좌우교정 골반 교정 동작, 척추굴곡, 롤다운과 롤업의 연습